jak stosowac

[...] to należycie. Nie mam żadnych zastrzeżeń. Kartonowe pudło, osobno śrubki i inne rzeczy. Zacznę od omówienia modlitewnika HZ5. Modlitewnik wkładany do ławki w taki sam sposób jak wysięgniki od stojaków, żadna filozofia Dużo dziurek do regulacji, umiejscowionych blisko siebie pozwala na dopasowanie modlitewnika do siebie. Na modlitewniku ćwiczy [...]

Witam!! Chciałbym zaczerpnąć Waszych rad odnośnie treningu jak i diety, suplementów odnośnie treningu który pozwoli mi spalić zbędny tłuszcz ale i pozwoli uwidocznić mięśnie, mam do dyspozycji atlas z dość wyposażony wyciąg górny przedni dolny , motylek, modlitewnik. mam ok 120kg przy 190cm nie jestem strasznym grubasem ale gdyby ten tłuszcz [...]

Witam wszystkich:) Mam pewien proble. Chciałbym mieć taki brzuch jak na pierwszym obrazku. Jednak nie wiem jak do tego się zabrać, zwłaszacza, że do siłowni mam dość daleko. Mam jeden ciężarek 4kg i ciężarki na nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( [...]

[...] że wyniki nie są zbyt dobre a w ostatnim miesiącu naprawde się przykładałem i przytyłem ponad 1kg, zacząłem się zastanawiać czy wszystko robię dobrze. Zatem teraz napiszę, jak wyglądała moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na 1kg masy ciała dziennie. Z racji tego że [...]

Witam. Aby uniknąć katabolizmu jak trenować nogi, skoro mam treningi piłkarskie 4 razy w tygodniu? Czy trenować nogi co drugi trening i stosować progresję co 10%? Z powodu dużego przeciążenia dolnego odcinku kręgosłupa dobrym rozwiązaniem będzie: wersja A- jeśli trenowałbym nogi co drugi trening to MC na każdej sesji wersja B- jeśli [...]

Do osób które stosowały ten suplement . Możecie się podzielić opiniami na jego temat i sposób w jaki dawkowaliście czy tak jak pisze na opakowaniu czy może inaczej i jak z efektami . Tylko nie piszcie że za drogi , nie warto itd. Dostałem ten suplement w paczce i zamierzam go stosować . Więc proszę o jakieś konkretne opinie osób które miały z tym [...]

[...] tzn 15 10 5 sesja I zestaw A, sesja II zestaw B, sesja III zastaw A, następny tydzień sesja I zestaw B, sesja II zastaw A, sesja III zastaw B itd. Plan chciałbym ułożyć jak najbardziej różnorodny zarówno pod względem obciążenia jak i ilości serii aby jak najbardziej zaskakiwać swój organizm. fbw: zestaw A plecy - podciągania sztangi w [...]

Witam. Mam 16 lat i waze 83 kg przy 175 cm wzrostu. Mam problem z rzuceniem tej wagi. Nie wiem jaka diete powinienem wprowadzic (jak ktos ma link to niech poda) jak cwiczyc oraz jakie stosowac tabletki na przyspieszenie przemiany materi. Moja nadwaga przeszkadza mi w zyciu codziennym i jest mi ze soba zle. Za wszelki porady z gory dziekuje i [...]

[...] startować do Szkoły Głównej Szkoły Pożarniczej w Warszawie. Jakiś rok roku temu zacząłem sobie biegać no i popełniłem błąd - biegałem prawie codziennie po chodniku w bylejakich butach, po pewnym czasie zaczeły boleć mnie kolana. Udałem się do ortopedy, lekarz ten powiedzia że mam zmiany porzepkowe ale w moim wieku powinno się to wygoić. [...]

[...] na trening silowy a reszte na rzezbe pomoze mi utrzymac tę "moc"? ( w proporcji 1 / 4 ) Czy moze np. przez 4 tygodnie cwiczyc sile a pozniej 4 tygodnie na rzeźbe? Ma to jakis sens? 2. Budowe mam od urodzenia w miarę "atletyczną" ale mam straszliwa tendencje do "objadania" sie byle dziadostwem (czyt. hamburgery slodycze o przeroznych porach) [...]

witam.macie jakies doswiadczenia z johi hcl? jak oceniacie skutecznosc? w jakich dawkach najlepiej stosowac? z czym stackowac dla najlepszych efektow? oraz jak to dzielic najlepiej bo mam 10g w proszku a wiadomo ze pojenyncza dawka to kolo 2.5mg zastanawiam sie nad zrobieniem wodnego roztworu~(tu pytanie o stabilnosc yohi hcl w wodzie) dzieki z [...]

[...] 8-17 ) Ryż lub makaron z sosem i warzywami / bułki z kurczakiem lub ... ( z czym ? ) 3. Obiad Makaron lub ryż z słoikiem ( pulpety np. ) lub kurczakiem + warzywa + jakiś owoc. 4) Przed treningiem Jajka na twardo lub " jajkownica " , mleko ... ( dalej nie mam pomysłów ) 5) Po treningu Makaron lub ryż z słoikiem ( pulpety np. ) lub [...]

[...] imię jego trenera (Simon Waterson) i prawdopodobnie trening, który dostał. Wydaje się on być jednak trochę krótki i nielogiczny, ze względu na łączenie ze sobą takich partii jak biceps i klatka piersiowa. Moje pytanie jest takie - jaki trening stosować. Dietę mam już w miarę zaplanowaną, problem w tym, że to dieta użytkownika sfd, która była [...]

[...] wygląda tak A) 1)Przysiady ze sztangą 3/12 2)Wiosłowanie sztangielkami 3/8 3)Wyciskanie płasko max/15pon śro max/10 piąt max/5(od 40 kg co seria dodaje 5kg ,kończę jak nie zrobię już powtórzeń) 4)Dipsy 2/12 5)Uginanie ramion z sztangą 2/12 6)Wyciskanie żołnierskie 2/12 B) 1)Martwy ciąg sumo 3/12 2)Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] przy obcietej puli kcal, planuje rekompozycje skladu masy ciala jeszcze przez ok miesiac, pozniej lekki ACT miesiac na diecie rotacyjnej lub low carb nastepnie hst i masa jakosciowa i spokojna redukcja do kwietnia 2010 i trzymajcie kciuki za moj pierwszy start :) piłowałem nogi i łydki przez ostatnie kilka miesiecy noga urosła do 69cm, lydka [...]

Witam. Nie wiem jak powinienem postąpić, więc pytam:) Chciałbym zbudować ładną sylwetkę tzn Mięśnie brzucha( które już mam ale troszkę ich nie widać bo tłuszczyku mam trochę {15 % tłuszczu})chciałbym rozbudować ogólnie mięśnie. Mam 17 lat 178 wzrostu 65 kg ( pewnie powiecie że to mała waga) Nie mam problemu z otyłością ale żeby ładnie było [...]

[...] lat 189cm wzrostu i waże ok.90kg Chodze na siłownie 2 miesiące. Mój rekord to 68kg, Nie zażywam żadnych odżywek i nie mam zamiaru ich stosować. robiłem trening masowy, lecz jak sama nazwa wskazuje jest on na mase, a jej mi już więcej nie potrzeba, chciałbym zwiększyć siłę, więc zaopatrywałem się w plan na SIŁĘ, jednak gdy poczytałem bardziej [...]

Na początek postanowiłem się przywitać ponieważ jestem tu nowy, więc serdecznie witam wszystkim! :) Mam pytanie, jak sugerujecie dawkować pierwszy raz metkę (100). Jak uzyskać najlepszy efekt ? Czy trzeba stosować jakaś konkretną dietę. Wiek osoby zaczynającej cykl 20lat, waga 65kg wzrost 175cm, staż na siłowni około roku. Więcej dokładnych [...]

[...] Nie dawno wróciłem do ćwiczeń. Potrafię się zmobilizować do ćwiczeń. Uczęszczałem na siłownie w wakacje, ale zrezygnowałem z niej. Byłem za słaby i dziwnie się czułem jak inni patrzyli na moje "ćwiczenia". Chodziłem na siłownie wraz z dwoma kumplami. Są oni braćmi. Starszy brat pokazywał młodszemu jak wykonywać ćwiczenia, a mnie pozostawił [...]

[...] tkanke tłuszczowa na brzuchu , udach , posladkach . Pozatym chciałbym poprawic stan moich miesni bo praktycznie ich brak i wyrzeźbic klate . Jestem silnie zdeterminowany , jak narazie robie w domu a6w 14 dzien , mam dośc cienke rece , wczesniej nie cwiczyłem , najpierw chciałbym dokonac redukcji a potem miesnia a na wiosne kondycyjnie . Z [...]